Du kan læse mere om de forskellige hold under skemaet.
Vinyasa er en yogaform hvor man bevæger sig med åndedrættet og opbygger varme, da man er i konstant flow. På dette hold fletter vi nogle stillinger ind fra Astanga yoga, som er statiske stillinger der holdes i typisk 3-5 vejrtrækninger. Dermed får du både trænet styrke og udholdenhed samtidig med at du kommer i god kontakt med din krop og får mærket efter hvordan den har det, flere gange i løbet af klassen.
Timen starter typisk med en lille vejrtrækningsøvelse. Derefter opvarmning, solhilsener/flow efterfulgt af Astanga stillinger og slutter med 10-15 min. Savasana (afspænding).
Power flow er en intens klasse til dem der ønsker lidt hårdere træning. Man bliver udfordret på styrke, balance og koordination og får sved på panden. Vi starter altid roligt, med at lande på måtten og få styr på åndedrættet inden en grundig opvarmning. Derefter går vi i gang med solhilsener og forskellige flows til lækker musik. Til sidst laver vi nogle afslappende stræk og slutter med 10-15 min. Savasana (afspænding) enten i stilhed eller til rolig instrumental musik.
Det er en fordel at have kendskab til de typiske yogastillinger før man tager denne klasse, da det som helt nybegynder kan være svært at følge med.
Medbring gerne et håndklæde og vand.
Hatha yoga er en af de mest kendte yogaformer, hvor man bliver i stillingerne lidt længere tid ad gangen (modsat Vinyasa yoga). Klassen starter typisk med vejrtrækningøvelser og siddende stræk som opvarmning. Vi udforsker forskellige yogastillinger og bliver i dem i ca. 3-5 vejrtrækninger, hvilket gør at man kan få opbygget god styrke og stabilitet. Vi får bevæget hele kroppen og klassen foregår i et roligt tempo hvor alle kan være med.
Vi slutter af med 10-15 min. Savasana (afspænding) enten i stilhed eller til rolig instrumental musik.
Yin Yoga er balsam for din krop og nervesystem. Det er lange, dybe stræk af muskler og bindevæv. Her arbejdes der ikke med styrke eller balance. Du vil blive guidet ind i siddende eller liggende yin-stillinger, med mulighed for støtte fra tæpper og bolsters. Vi bliver i stillingerne i alt fra 1-5 min.
Yin-klasser afsluttes også altid med 10-15 min. Savasana (afspænding).
Til Yin yoga anbefaler vi at komme i blødt og behageligt tøj uden knapper og lynlås, have et par ekstra varme strømper og gerne en varm sweater med, da man godt kan fryse lidt når der kommer ro på kroppen.
Gå til yoga der styrker og nærer efterfødselskroppen. Det er blide øvelser som alle kan være med på, selv hvis du aldrig har prøvet yoga før.
Til barselsyoga er der fuld forståelse for afbrydelser i form af bleskift, flaske, amning, putning osv. Baby kan være med på måtten og I kan nyde øjenkontakten imens du laver yoga.
Næste holdstart og tilmelding findes her.
